Mineralstoffe

Bei EISENMANGEL mal an der Langhantel knabbern 😅

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Wusstest du das Eisenmangel die häufigste

Mangelerkrankung der Welt ist?

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Heute geht's weiter mit dem Thema der Woche: MINERALSTOFFE 👍

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🧐 Symptome bei Eisenmangel sind bestimmt bekannt, aber hier nochmal eine kleine Liste die einen Mangel anzeigen können:

- Müdigkeit,

- Blässe,

- Appetitlosigkeit,

- Infektion,

- Kopfschmerzen,

- brüchige Fingernägel,

- rissige Mundwinkel

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Wenn du dein Eisen erhöhen möchtest dann denk dran, mit gleichzeitiger Aufnahme von🍋🫑Vitamin C wird die Resorption von Eisen aus Lebensmitteln gefördert.

🥩🥜Eisenreiche Lebensmittel ist z.B. (und ich sag euch Popeye hat uns mit seinem Spinat mal echtes Seemannsgarn erzählt 😆)

Leber, aber das ist nichts für mich🤢😅 Weizenkleie kann da auch schon gut mithalten.

Fakt ist aber: Tierisches Eisen wird besser vom Körper aufgenommen als pflanzliches Eisen.

- Fleisch

- Gemüse

- Kräuter

- Hülsenfrüchte

- Nüsse sind gute Eisenlieferanten 👍

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Kennst du Hämochromatose die Eisenspeicherkrankheit?🙃

Hier wird überschüssiges Eisen nicht über den Darm ausgeschieden, sonder im Gewebe und in Organen abgelagert. Echt übel und das kommt sogar sehr häufig vor🙁

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Bei Fragen schreibt mir🙋🏼‍♀️

Liebe Grüße aus dem Sportraum eure Tina