Bei EISENMANGEL mal an der Langhantel knabbern 😅
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Wusstest du das Eisenmangel die häufigste
Mangelerkrankung der Welt ist?
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Heute geht's weiter mit dem Thema der Woche: MINERALSTOFFE 👍
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🧐 Symptome bei Eisenmangel sind bestimmt bekannt, aber hier nochmal eine kleine Liste die einen Mangel anzeigen können:
- Müdigkeit,
- Blässe,
- Appetitlosigkeit,
- Infektion,
- Kopfschmerzen,
- brüchige Fingernägel,
- rissige Mundwinkel
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Wenn du dein Eisen erhöhen möchtest dann denk dran, mit gleichzeitiger Aufnahme von🍋🫑Vitamin C wird die Resorption von Eisen aus Lebensmitteln gefördert.
🥩🥜Eisenreiche Lebensmittel ist z.B. (und ich sag euch Popeye hat uns mit seinem Spinat mal echtes Seemannsgarn erzählt 😆)
Leber, aber das ist nichts für mich🤢😅 Weizenkleie kann da auch schon gut mithalten.
Fakt ist aber: Tierisches Eisen wird besser vom Körper aufgenommen als pflanzliches Eisen.
- Fleisch
- Gemüse
- Kräuter
- Hülsenfrüchte
- Nüsse sind gute Eisenlieferanten 👍
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Kennst du Hämochromatose die Eisenspeicherkrankheit?🙃
Hier wird überschüssiges Eisen nicht über den Darm ausgeschieden, sonder im Gewebe und in Organen abgelagert. Echt übel und das kommt sogar sehr häufig vor🙁
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Bei Fragen schreibt mir🙋🏼♀️
Liebe Grüße aus dem Sportraum eure Tina